Аштанга Виньяса йога

Аштанга йогаВ переводе с санскрита «аштанга» означает «восьмиступенчатая». Аштанга йога состоит из восьми ступеней: яма (этические принципы), нияма (духовные принципы), асана (позы), пранаяма (дыхательные практики), пратьяхара (контроль над чувствами), дхарана (концентрация), дхьяна (медитация) и самадхи (единение, глубокая медтация).

Аштанга йога очень динамичная и направлена на развитие силы, выносливости и гибкости. Это интенсивное и практически непрерывное выполнение асан в сочетании с пранаямой. Комплексы асан быстро сменяют друг друга в определенной последовательности. Аштанга йога это стиль йоги для тех, кто ищет активной и энергичной практики с силовыми элементами. Занятия аштанга-йогой улучшают кровообращение и работу мозга, работу пищеварительной системы, укрепляют мышцы и придают уверенность в себе.

Асаны в Аштанга-йоге в своем непрерывном следовании друг за другом связаны между собой виньясами – специальными комплексами движений в определенном ритме дыхания. На каждое движение приходится одно дыхание, для всех асан установлено определенное количество виньяс. Движение в асанах вместе с дыханием заставляют кровь становиться «горячей», помогают ей свободно циркулировать, достигая всех уголков тела.

Такой упор на силовые элементы отличает аштанга-йогу от других направлений йоги и делает ее особенно привлекательной для тех, кто хочет сделать свое тело сильным и гибким, любит интенсивную работу на занятиях. Активная практика способствует повышенному потоотделению, а это в свою очередь ведет к очищению организма, ведь с потом из него выводятся токсины.
Аштанга-йога при регулярной практике очищает и укрепляет вначале тело, потом нервную систему, а затем даёт возможность практиковать истинное сосредоточение и медитацию.

Расписание занятий: