Интервальная йога

Интервальные тренировки являются высокоэффективным способом развития физической силы и выносливости. Эта тренировки предполагает выполнение комплекса силовых упражнений в статико-динамическом режиме.

В чем суть?
Каждое упражнение выполняется по 8 подходов продолжительностью 20 секунд с перерывом на отдых 10 секунд.
Это очень просто и невероятно эффективно!

Интервальные тренировки поможет Вам за короткий срок улучшить физическую форму, выработать выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему или даже сбросить лишние килограммы.

Интервальная йога зарекомендовали себя как быстрый и эффективный способ приведения всего организма в тонус.

Интервальные тренировки адаптируется для любого – новичок он или продвинутый практик, молодой или в годах, есть проблемы со здоровьем или их нет – всегда найдется подходящий вариант.

Заниматься интервальной йогой необходимо не ранее, чем через два часа после основного приема пищи, сразу после занятия необходимо съесть что-то белковое (для восстановления мышц), а если Ваша цель – снижение веса, то прием пищи должен быть не ранее, чем через час после нагрузки (в зависимости от времени суток).

Как питаться при занятиях интервальной йогой:
* после занятия ешьте белковую пищу и клетчатку. Например, творог с салатом или отрубями.
* не злоупотребляйте сладким, мучным и жирным, и избегайте этого после занятия.
* ложитесь спать до 11 вечера. Эти рекомендации связаны с определённым влиянием гормонов на тело, на восстановление мышц и на похудение.
* пейте воду. Обменные процессы в теле происходят в воде, и её недостаток замедляет обмен веществ.

Следуйте этим советам – и увидите результаты быстрее!

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы, желчекаменная и мочекаменная болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, месячные, беременность, онкология, психические заболевания, эпилепсия.

Но даже если вы не страдаете этими заболеваниями, при возникновении резкой боли, головокружении, потемнении в глазах стоит прекратить выполнение упражнений и проконсультироваться с врачом о возможности дальнейших занятий по этой системе.

Длительность занятия 1 час 30 минут.

Расписание занятий:

Преподаватель: Оксана Крылова

Оксана Крылова