Йога для детей

Приглашаем детей в возрасте от 4 лет и подростков на занятия йогой в нашу студию!

йога для детей

Однажды на занятии в группе дети делились своими чувствами и ощущениями, которые они испытывают во время занятий. И один семилетний мальчик сформулировал свои чувства так: «Когда занимаюсь йогой — я живу». От многих учителей детской йоги вы можете услышать эту фразу: «Дети рождаются йогами». Ведь йога — это связь, соединение, гармония, союз. И дети действительно рождаются способными видеть, слышать, чувствовать себя, они правильно дышат от рождения, их ум чист и свеж, они не способны лгать и притворяться, они с радостью и любовью познают себя и этот мир. Понаблюдайте за маленькими детьми. Вы увидите, что у них правильная осанка, они правильно дышат, играют сидя на полу в положениях, на которые взрослые уже не способны. Дети часто принимают положения тела, в которых вы можете увидеть позы (асаны) йоги. И было бы здорово найти инструменты, помогающие нашим детям не терять с возрастом этих качеств. Одним из таких инструментов может стать йога.

При поступлении в школу дети вынуждены долго сидеть на стульях в неудобных позах, постепенно они перестают играть, сидя и лежа на полу (а часто и вовсе им некогда играть), меньше двигаются. Снижается природная гибкость, нарушается осанка, падает иммунитет, начинаются проблемы со зрением. Занятия йогой – прекрасный способ избежать всего этого. Они учат детей следить за своим телом, правильно сидеть, ходить, наклоняться. Именно поэтому современным детям лучше начинать занятия йогой до школы, чтобы не пришлось избавляться от плохих привычек. Ведь неправильная осанка — это плохая привычка. Кроме того, между осанкой и настроением существует прямая взаимосвязь. Люди спокойные и уверенные в себе стоят прямо, расправив плечи. Йога дает возможность научиться управлять своими чувствами и эмоциями. Например, наклоны вперед успокаивают, приносят в наш ум покой и умиротворение, прогибы назад открывают сердце, абдоминальные позы освобождают наше сердце от обид, дают ощущение счастья.

С возрастом у детей повышается уровень стресса — школа, электронные игрушки, телевидение, компьютерные и видеоигры. В результате хронической гиперстимуляции детям бывает трудно сосредоточиться на чем-либо одном дольше пяти минут. Крайние проявления таких состояний — синдром дефицита внимания и синдром дефицита внимания с гиперактивностью. С помощью дыхания и движений йога помогает укрепить нервную систему ребенка, воздействует успокаивающе на психическое и эмоциональное состояние, учит быть внимательным и сконцентрированным.

В школе, а зачастую уже и в детском саду, детей начинают сравнивать друг с другом, начинают оценивать, осуждать и критиковать. На йоговском коврике нет слабых и сильных, победителей и проигравших, нам не приходится соперничать друг с другом. Здесь человек соревнуется лишь с самим собой — вчера я смог продержаться в позе на раз-два-три, а завтра на раз-два-…-десять. И это моя победа! Это повышает самооценку и развивает чувство уверенности в себе, дает силы и возможности идти дальше. Когда дети не заботятся об оценках и результатах, они начинают радоваться своим занятиям и себе. Благодаря занятиям йогой каждый ребенок открывает в себе свои лучшие качества и способности.

В суматошном современном мире дети нуждаются в нашей самой крепкой поддержке, которая создаст прочную основу для их благополучия на всю жизнь. Специально разработанные программы для мам, пап и малышей с рождения до 4 лет включают йогу для младенцев, а также детский массаж для выравнивания мышечного тонуса и оптимального развития. Комбинация несложных движений и прикосновений – самый лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения. Такая стимуляция встречается через взаимное вовлечение родителя и ребенка в процесс занятия в том ритме, который малыш может воспринять. Аналогично тому, как асаны йоги способствуют глубокой релаксации у взрослых, у малышей занятия вызывают чувство глубокого удовлетворения и улучшают сон. Практика парной йоги поможет и мамам восстановиться после родов и, конечно, это будет приятным и полезным времяпрепровождением с малышом!

Йога для детей – лучший способ вырасти здоровыми и счастливыми. Я занимаюсь йогой с детьми семь лет, и с уверенностью могу сказать, что йогой нужно заниматься абсолютно всем детям без исключения. У каждого ребенка есть свои особенности, свои индивидуальные потребности, свои проблемы. Их можно успешно решать с помощью йоги. Очень хорошо подходит йога деткам с особенностями развития (ДЦП, Синдром Дауна, СДВ/СДВГ, ЗПР, РАС). Я часто слышу от родителей вопрос: «У моего ребенка получается?» Вот мое мнение, дорогие родители: нет ни одного человека, у которого бы не получалось заниматься йогой. У каждого человека свой уровень физического развития, это правда. Однако целью занятий йогой вовсе не является принятие телом каких-то немыслимых положений. Любой человек может найти свою практику йоги и при регулярных занятиях совершенствовать ее.

Заниматься йогой лучше каждый день, утром до завтрака. Конечно, каждый день невозможно заниматься с учителем, но в практике йоги неоодимы регулярные самостоятельные занятия. Йога учит также самодисциплине и трудолюбию. Я хотела бы, чтобы мои ученики точно также полюбили йогу, как я, чтобы они не занимались йогой, а жили с ней, и чтобы этот процесс продолжался не только в детстве, но и всю жизнь, и, в сущности, он не должен к чему-то приводить. Йога дает нам инструменты, помогающие жить в гармонии с собой и окружающими. Если дети научатся пользоваться этими инструментами и применять их в жизни, мир станет более светлым и добрым.

В йоге для детей есть комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), с которого ваш ребенок может попробовать начинать свое утро. Выполняется он обычно от трех до 108 раз (кратно трем). В первый раз выполняйте медленно, потягиваясь, переходите из одного положения в другое шагом. Далее можно переходить из позы 3 в позу 4, из позы 8 в позу 9 прыжком. Вдохи и выдохи должны быть ровными и спокойными, без напряжения. После выполнения комплекса необходимо просто полежать на коврике с закрытыми глазами, чтобы успокоить дыхание и отдохнуть.

Хорошей вам практики!

Расписание занятий:

Стоимость занятий

  • Первое занятие — 300 рублей
  • Разовое занятие  — 650 рублей
  • Абонемент на 4 занятия — 2 400 рублей (1 месяц)
  • Абонемент на 8 занятий — 4 200 рублей (1 месяц)
  • Абонемент на 16 занятий — 6 600 рублей (2 месяца)