Как похудеть за неделю? Мифы и реальность

Как похудеть ни в чем себе не отказывая? Как стать стройнее, не прилагая к этому особых усилий? Обильная еда в праздники, вечера с подругами в ресторане или кинотеатре, а уж после лежание на родном диване еще никого не превращали в стройных дев.

Но есть несколько универсальных советов, которых стоит придерживаться не только в праздничные, но и в обычные дни:

1. Пейте в основном воду

Сколько бы не говорили, что спортивные, энергетические напитки и готовые фруктовые соки полезны – это НЕправда. Все эти напитки содержат калории, сахар, добавки и прочие ингредиенты. Со всем этим багажом вы не продвинетесь ни на шаг к новой фигуре.

2. Исключите белый хлеб

Так же уберите из своего меню белые зерновые продукты – спагетти и рис. Старайтесь есть хлеб и макароны из цельного зерна, они не оставят Вас голодными, и они гораздо более энергоемкие при переваривании.

3. Физическая нагрузка

Достаточно взять за правило каждый день заниматься танцами, гимнастикой или йогой – этого достаточно. Не получается каждый день, делайте это через день.Кто-то любит бегать, кому-то легче вместе с Синди Кроуфорд помахать ногами. Кто-то танцует перед телевизором, кто-то ходит в зал на пилатес – все это замечательно, помните, главное — движение.  Иначе теряется смысл во всех диетах..

4. Здоровый сон и отдых

Помните Софи Лорен, а знаете, о том, что звезда ложиться спать каждый день ровно в 21.00, и залогом своей формы считает именно полноценный сон. Спокойный сон повышает метаболизм, ускоряет сердечный ритм, улучшает работу легких, мозга и печени.

Чем Вы здоровее – тем стройнее, это главное!

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.