20 февраля Семинар Медитация Метта (Благородной любви)

Снимок экрана 2016-01-22 в 12.38.58Метта — на языке пали означает «любовь», в её благородном и возвышенном смысле. Это состояние любви и сочувствия идущее прямо из сердца. Медитация Метта одна из древнейших буддийских практик, дарящая практикующему счастье, красоту, спокойствие и долголетие.

Медитация Метта (благородной любви) фокусируется на чувстве доброжелательности, любви и тепла по отношению к себе, к другим людям и ко всем живым существам. Медитация Метта помогает развивать и усиливать эти чувства. Как результат, практика Метты позволяет облегчать болезненные состояния, налаживать добрые отношения с людьми и улучшает эмоциональный интеллект.

Медитации благородной любви также приносит пользу психофизическому состоянию и делает его более устойчивым. Она увеличивает объем серого вещества в областях мозга, связанных с регулированием эмоций ( Leung et al 2013).

Исследования Барбары Фредриксон и ее коллег в 2008 году обнаружили, что практика Метты увеличивает чувство радости, довольства, благодарности, гордости, надежды, напрямую влияет на интерес к жизни. Это приводит к увеличению удовлетворенности жизнью и уменьшению симптомов депрессии.

Последние научные исследования в области биологии и психологии человека показывают нам, что бескорыстная любовь является гораздо более эффективным средством для красоты и долголетия, по сравнению с любыми косметическими продуктами и диетой. Ученые установили, что глубокая медитация способна избавить человека от болезней, изменяя организм на генетическом и молекулярном уровне.

В 1980-е годы Элизабет Блэкберн вместе с аспиранткой Кэрол Грейдер открыла фермент теломеразу, который защищает и восстанавливает теломеры. Теломеры — это концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию и отвечают за количество делений клетки, то есть за долголетие. Сотрудничество с исследователями по всему миру позволило установить, что с укорачиванием теломер помогают бороться физические упражнения, здоровое питание и социальная поддержка. Однако одним из наиболее эффективных методов, замедляющим разрушение теломер – а, возможно, и способствующим их удлинению – оказалась медитация. Эксперименты показали, что у людей, прошедших трехмесячный курс медитации теломеры были длиннее на 30 %, чем у контрольной группы. Практика Метту увеличивает продолжительность жизни.

Практика Метты состоит из пяти этапов:
1) Мы сами
2) Дорогой нам человек
3) Человек, к которому мы относимся нейтрально. Тот, кто не вызывает каких-либо сильных чувств
4) Человек , с которым у нас возникают конфликты, или к которому мы питаем чувство недоброжелательности
5) Все живые существа

Можно заметить, что есть усложнение задачи от этапа к этапу. Проще всего для нас, посылать любовь и тепло себе и близким нам людям. Более сложно для тех, кого мы мало знаем. И действительно трудно, для тех с кем мы находимся в конфликте. И совсем сложно охватить всех чувствующих существ. Однако, практикуя каждый день хотя бы понемногу (даже 5 минут будет достаточно), мы добиваемся того, что отношения с другими становятся гармоничней, исчезает страх, конфликты уходят из нашей жизни, мы забываем про стресс.

Мы приглашаем Вас на практику медитации Метта в нашу студию Ленинский проспект 39/1
дата проведения: 20.02.2016
время:                   15:00-16:30
Кто проводит:        Ксения Ласковски-Забазновски

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.