Йога для беременных

Перинатальная йога (йога для беременных) — современное интегральное направление йоги. Основатель стиля — Франсуаза Фридман.
Йога для беременных

Зачем она? Какова её цель? Задачи?

Дело в том, что зарождение новой жизни сопровождается мощным процессом внутренних изменений женщины — нервной и гормональной систем. Повышается возбудимость, уменьшается устойчивость нервной системы в целом. Как считает, Мария Семистрельная, имеющая богатый опыт перинатальной йоги, «беременность – это квинтэссенция изменений». Значит организму требуется адаптация к бурным переменам, на что приходится тратить ресурсы.

Йога – есть инструмент адаптации к новой реальности и восполнения ресурсов. Йога – инструмент поиска женщиной новой опоры для внутренней стабильности, баланса и равновесия, так необходимого для комфорта и уюта ребенка. Сейчас уже всем известно о глубочайшей связи мамы и ребенка. Из чего следует безусловная ответственность женщины за происходящее в её теле, а главное – в СОЗНАНИИ в этот удивительный и прекрасный период подготовки к родам.

Особую внимательность к себе женщине следует проявить в 1 триместре (первые 12 недель), когда требуется обеспечить полноценное развитие фактически чужого для своей среды организма. Поэтому женщинам, не практиковавшим йогу до беременности, не стоит начинать заниматься раньше 9-ой недели. Но если были хотя бы полгода регулярных занятий до наступления беременности, то имеет смысл их продолжать, ориентируясь, прежде всего, на собственное самочувствие.

На 2 и 3 триместре изменения уже заметны внешне. Увеличивается масса тела, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую, дыхательную и выделительную системы. И тогда на помощь маме и ребенку приходят, во-первых, упражнения, учитывающие это особое состояние, а во-вторых, дыхательные практики. Навык спокойно, ровно и глубоко дышать пригодится не только во время беременности, но и родов.

Йога для беременных отличается усмирением Эго, когда порой хочется сделать что-то красиво и правильно. Становится важнее самая глубинная часть йоги, её основная суть – чувствование своего тела, дыхания, погруженности сознания внутрь и тотального присутствия в моменте, чтобы оказаться наедине с развивающейся внутри жизнью. Это прекрасная практика БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ.

Расписание занятий: