Всем спать — Шавасана!

Современная жизнь полна стрессов и напряжений. Беспокойный темп жизни приводит к перенапряжению, как дома, так и на работе. В современном мире характерно увеличение стрессов и напряжений и уменьшение способности справиться с ними с последующим уравновешиванием и стабилизацией состояния.
Так как напряжение отнимает много сил, то люди быстро устают и нуждаются в расслаблении. Чтобы снять напряжение современной жизни и успокоить ум, Шавасана является наиболее эффективным средством.

Шавасана — одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. 10 минут шавасаны заменяют 2 часа полноценного сна. Правильное освоение шавасаны помогает не только расслабить физическое тело, но также остановить бесконечный поток мыслей, которые мешают осознанию истины.

Последовательность

Найдите для занятий тихое место. Расстелите коврик на твёрдой и ровной поверхности.
Лягте на спину и полностью выпрямитесь. Устройте голову в комфортное положение. Ноги следует развести на небольшое расстояние, слегка согните колени.
Вытяните руки и положите вдоль тела на небольшом расстоянии от бёдер. Ладони следует развернуть вверх и слегка согнуть пальцы.
Лёжа в этой позе, убедитесь, что ваши мышцы полностью расслаблены. Расслабьте сознание, освобождая его от текущих забот, мыслей о конфликтах, беспокойствах и страхов.
Во время расслабления вашему сознанию необходимо отследить каждую часть вашего тела с головы до пальцев ног.
Если в каких-либо участках тела всё ещё остаётся напряжение, расслабьте их, отпуская мышцы.
Осознавайте только ваше дыхание и следуйте его ритму до тех пор, пока не перестанете сознавать своё тело.
В тот момент, когда возвращается сознание вашего тела, сделайте глубокий вдох, медленно сдвиньте ноги и положите руки вдоль тела. Спокойно откройте глаза. Потянитесь и медленно садитесь, и, затем, медленно поднимайтесь.

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.