Сила сочувствия к себе


Когда мы обращаем внимание на собственные положительные качества и начинаем праздновать нашу жизнь и наши поступки, то мы становимся не только счастливее, но и успешнее. Осознание своих положительных качеств и побед позволяет нам лучше понимать себя и реально оценивать ситуацию. Если мы рассматриваем наши слабости с позиции сочувствия, мы позволяем себе развиваться и процветать.

Поэтому было бы здорово практиковать само-сочувствие ежедневно. Вот несколько простых советов:

  • Замечайте внутренние разговор
    В то время, когда случился провал, заметьте, что говорит вам ум. Фразу: «Какой я идиот!» можно заменить на фразу: «Я был неосознанном состоянии и это приемлемо.»
  • Напишите себе письмо
    Когда эмоции захлестывают напишите себе письмо так, как будто это пишет ваш друг. Это кажется странным, однако добрые слова помогут справиться с эмоциями.
  • Создайте фразу, которая будет вас успокаивать
    Используйте мантру или фразу, которая помогает вам в трудных ситуациях успокоится и действовать осознанно и благородно, помня, что трудности – это часть жизни.
  • Завести ежедневник благодарности самому себе
    Каждый день записывать пять вещей, за которые можно себя поблагодарить.

 

Эти упражнения, хоть и кажутся простыми, обладают силой и имеют долговременный эффект

Emma Seppala The Happiness Track

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.