Стресс менеджмент

Личный стресс-менеджмент: экстренная помощь себе

imagesH76AQRY5

Жизнь в мегаполисе практически всегда сопряжена со стрессом. Часы пик в метро, дорожные пробки, напряженная офисная работа, потоки информации из медиа-сетей, календарь, напоминающий о необходимости платить по кредиту, и другие факторы ежедневно нагнетают напряжение. А пресловутая «стрессоустойчивость» не обходиться нам даром. За нее расплачивается организм: учащаются и утяжеляются болезни (ибо для организма это единственный легальный способ отдохнуть от стресса), ухудшается сон, нарушается обмен веществ и пищеварение. И, к слову, убыстряются процессы старения: тело изнашивается куда быстрее, чем могло бы.
Как часто вам удается расслабиться полностью и выбросить из головы все навязчивые мысли? Насколько хорошо вы умеете отключаться от повседневности и оставаться наедине только с самими собой – без друзей, начальников и коллег на заднем фоне сознания? Часто ли вы гуляете в парке и лесу? Пьете чистую воду, дышите чистым воздухом? Когда вы позволяете себе не торопиться?
Я предлагаю вам сделать паузу. И научится справляться со своими стрессами раньше, чем они справятся с вами.

Продолжительность:
— 3,5 – 4 часа
Стоимость — 2000 рублей.

Цели:
— снять накопленный стресса
— провести профилактику дальнейшего накопления напряжения
— научится самостоятельно предотвращать образование стресса, усталости, останавливать процесс зацикливания, нагнетания негативных эмоций
— навыки релаксации в любое время в любом месте

План занятия:
1. Теория. Что такое стресс? Физиология стресса. Откуда берутся зажимы в нашем организме?
2. Упражнения на снятие уже имеющегося стресса.
3. Навыки по профилактике стресса на эмоциональном, ментальном и физическом уровне.
4. Финальная медитация

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.