Йога нидра

«Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения. Тантра определяет йога нидру, как врата в самадхи.» (Свами Сатьянанда Сарасвати, создатель техники йоги нидры)

Йога нидра

Йога нидра – это техника сознательного расслабления. Йога нидра – это чувственное переживание, осознанный сон, способ полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин «йога нидра» состоит из двух слов: «йога» — союз, единство и «нидра» — сон. Со стороны может показаться, что человек, практикующий йога нидру, просто погружается в сон, в то время как в действительности его сознание продолжает функционировать, проникая в подсознание.

Йога нидра – это состояние полного физического покоя, когда человек лежит без движения с закрытыми глазами, находясь между сном и  бодрствованием и на этой грани происходит контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Практикующие слушают голос учителя и стараются не допускать посторонних мыслей и идти только за голосом, перемещая по телу свое внимание и вызывая определенные образы и ощущения, сосредотачиваясь на дыхании.

Йога нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности. В Раджа йоге Патанджали упоминается состояние, называемое пратьяхарой, когда разрывается связь между воспринимающим умом и чувственными каналами. Йога нидра олицетворяет такую пратьяхару, которая приводит к высшим состояниям концентрации сознания и к самадхи.

В современной психотерапии также используются схожие методики, направленные на освобождение человека от негативных установок, засевших в подсознании, что дает возможность жить спокойно и счастливо, состояться творчески и быть здоровым. Но подсознание подпускает к себе, когда мы спим, когда умственная активность не блокирует его. Поэтому уникальность и ценность йоги нидры в том, что она дает возможность осознанно «заснуть» и освободиться от многих проблем и напряжений, балансируя на грани сна и умственной активности. Следует отменить, что йога нидра – это не гипноз, человек не теряет свободу воли, он осознанно погружается внутрь себя, избавляясь от стрессов, обретая гармонию и спокойствие.

Регулярная практика Йога Нидры способствует оздоровлению всего организма, снятию напряжения, успокоению ума, а также помогает выйти на новый недоступный ранее уровень духовного развития, развития сосредоточенности и осознанности.