Задержка дыхания Мастер-класс 25 июля от инструктора по фридайвингу

Долгая и комфортная задержка дыхания для всех.

peaceful-face

Научитесь задерживать дыхание надолго и с удовольствием!

После того, как с огромным успехом прошел предыдущий семинар по задержке дыхания и идя навстречу пожеланиям, мы с удовольствием проводим семинар в будний день и приглашаем всех желающих.

Семинар пройдет 25 июля 2017 в 20:00.

Занятие включает лекцию по статической задержке дыхания для фридайверов, но не ограничивается ею. Мастер-класс адаптирован для «сухой» тренировки.

Длительность: 3 часа

Стоимость участия: 2000 рублей

Если Вы оплачиваете 2 семинара («Задержка дыхания» и «Идеомоторное расслабление») — стоимость 3500 руб.

 

Регистрация обязательна; для бронирования необходимо внести невозвращаемую предоплату в размере 1000 рублей.

 

Теория:

— физиологические эффекты задержки дыхания

— расслабление и психологические аспекты задержки дыхания

— безопасность

— режим тренировки

 

Практика:

— подготовительное и восстановительное дыхание

— расслабление в задержке и работа с психологическими факторами

— контроль дыхательной мускулатуры

— безопасное продление задержки дыхания

 

Эффекты и польза задержки дыхания

Мощный терапевтический эффект тренировок задержки дыхания известен тысячелетия. Разнообразные дыхательные практики, в том числе включающие апноэ, представлены в древней медицине разных цивилизаций; им посвящен фундаментальный раздел Йоги – Пранаяма.

В современной адаптационной медицине специфические техники дыхания и тренировка задержки применяются для терапии и профилактики множества состояний. Гипокситерапия с использованием приборов, которые снижают процентное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, показана при лечении хронических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, аллергий и иммунодефицитных состояний. Гипокситерапия применяется при подготовке пациентов к операции и наркозу, лучевой и химиотерапии, а также при реабилитации людей, подвергшихся радиоактивному излучению.

Понятно, что при задержке дыхания мы расходуем кислород, и его уровень в организме снижается (низкий уровень кислорода называется гипоксией). Не всем очевидно, что при этом повышается содержание углекислого газа (гиперкапния). Такое перераспределение газов приводит к физиологическим изменениям, направленным, в первую очередь, на повышение эффективности потребления кислорода.

Гипокси-гиперкапнические тренировки эффективны для увеличения физической и психической активности и улучшения регуляции. Их используют для подготовки к работе в экстремальных эколого-профессиональных условиях, для повышения операторских способностей профессионалов в авиации, космонавтике и, конечно, в спорте. Помимо улучшения выносливости и физической формы, такие тренировки помогают спортсменам научиться контролировать дыхание и оставаться расслабленными в условиях высокого стресса при выступлениях на соревнованиях.

Регулярные тренировки задержки дыхания вызывают целый ряд адаптаций, положительно сказывающихся на общем здоровье человека.

  • Раскрытие резервных и образование новых капилляров, повышение эластичности сосудов.
  • Повышение кислород-транспортной функции крови и содержания гемоглобина.
  • Улучшение мозгового кровообращения, выраженное увеличение толерантности к гипоксии.
  • Повышение резистентности организма.
  • Повышение активности антиоксидантной системы.
  • Улучшение регуляции эндокринной и центральной нервной системы.

 

Зачем тренировать задержку дыхания?

Регулярная тренировка задержки дыхания улучшает здоровье и общую спортивную форму:

  • повышается эффективность потребления кислорода за счет адаптаций кровеносной системы
  • улучшается работа центральной нервной системы за счет оптимизации мозгового кровообращения и выделения Серотонина и Дофамина
  • повышается общая сопротивляемость организма по отношению к различным экстремальным факторам внешней среды
  • нормализуется иммунитет
  • устраняется хроническое утомление; повышаются физические и интеллектуальные возможности; улучшается качество сна.

 

Елена ПетрушинаТренер – Елена Петрушина:

Елена с 2011 года преподает фридайвинг в Дахабе (Египет). Пристально изучает аспекты расслабления как явления и техники его достижения.

«Чтобы рассматривать картину явления расслабления, приходится изучать устройство человека, физическую, физиологическую, нейробиологическую, биомеханическую стороны процесса релаксации. Тогда и влияние распределения напряжения и расслабления на состояние и самочувствие человека становится более явным. А чтобы прочувствовать напряжение и расслабление, нужно наблюдать».

Мастер-инструктор AIDA, рефлексотерапевт, специалист по нейромускульному ретренингу, педагог-психолог, учитель физики.

 

Фотографии с предыдущего семинара:

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.