Внимание и воображение в практиках релаксации 18-19 марта

Мастер-класс от инструктора по фридайвингу:

* Идеомоторное расслабление
* Осознавание процессов движения, напряжения и расслабления

Практика идеомоторного расслабления помогает регулярно снимать хронические остаточные напряжения, а, следовательно, восстанавливать биомеханический баланс тела.

savasana

Эти техники могут применяться для разнообразных целей:

* тренировка намеренного расслабления;
* коррекция осанки;
* улучшение способности к освоению новых движений;
* повышение эффективности практики любой гимнастики;
* глубокое расслабление перед задержкой дыхания;
* облегчение регуляции ментальных состояний.

В результате мастер-класса Вы научитесь:

– Удерживать внимание в любых зонах тела
– Расслаблять хронические остаточные напряжения
– Расслаблять “странные” части тела, которые непонятно как расслаблять
– Легко осваивать новые движения
– Эффективно расслабляться перед и во время задержки дыхания

Техники идеомоторного расслабления вовлекают внимание и воображение, при этом они имеют резонное научное обоснование. Эти практики помогают не только расслаблять хронические напряжения и тренировать намеренную релаксацию, но и осознавать движение тела, тем самым улучшают способность к обучению новым моторным навыкам и эффективность практики любой гимнастики.

Мастер-класс включает два занятия, чтобы мы могли не только осваивать, но и практиковать изучаемые техники. Кроме этого, ночной сон между занятиями поможет лучше усвоить приемы.

День первый

Идеомоторное расслабление в покое: мы освоим технику и будем практиковать ее в простейших статических позах. Достижение глубокого мышечного и ментального расслабления возможно с использованием одних лишь внимания и воображения.

День второй

Идеомоторное расслабление в движении: мы будем применять технику в простейших естественных движениях, в том числе согласовывать ее с дыхательными движениями – для улучшения пластичности и «послушности» дыхательной мускулатуры. Мы научимся расслаблять остаточные напряжения, удерживая внимание в различных зонах тела, а также с легкостью осваивать движения и положения тела любой степени новизны.

Эти техники окажутся полезными не только для сбережения кислорода. Расслабление остаточных мышечных напряжений поможет принимать наиболее естественное положение тела для легкой продувки и эффективного свободного падения. Практика идеомоторного расслабления будет полезной в достижении целей, не связанных с фридайвингом: коррекции осанки, освоении новых движений, регуляции эмоциональных состояний. Поэтому приглашайте своих друзей и близких!

Тренер – Елена Петрушина, мастер-инструктор AIDA, педагог-психолог

Стоимость мастер-класса из двух занятий: 4500 рублей

Время: 18 и 19 марта (суббота и воскресенье) с 11:00 до 13:00

Регистрация обязательна. Для бронирования необходимо внести невозвращаемую предоплату в размере 2000 рублей. Количество мест ограничено!

Чтобы узнать подробности и зарегистрироваться, вы можете позвонить или отправить смс на номер +7 922 544 10 82, а также найти ссылку на анонс мастер-класса в соцсетях проекта «Развитие».

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.