Йогатерапия плоскостопия

Плоские ноги, также называемые pes planus, – это деформация, которая возникает, когда свод стопы проседает и вступает в полный или почти полный контакт с землей. Состояние может быть врожденным  или приобретенным . От 20 до 30 процентов населения в целом имеют некоторую степень плоскостопия.

В то время как у большинства людей с плоскостопием почти нет симптомов, есть те, кто действительно испытывает боль в области средней части стопы. Боль имеет тенденцию к возрастанию с увеличением нагрузки и может сопровождаться отеком вдоль внутренней лодыжки и арки. Боли в бедре, колене и пояснице также могут быть вызваны плоскостопием.  Так как нестабильность вашей походки и осанки может вызвать чрезмерное напряжение в этих суставах. Со временем простые движения, например, подъем на пальцы ног, могут стать очень болезненными. Это может повлиять на ходьбу или бег, приводя к характерной плоскостопной походке.

Упавшая дуга – это термин, используемый для описания коллапса костей и соединительной ткани средней части стопы. Это обычно связано с ухудшением состояния сухожилия большеберцовой кости, который проходит вдоль внутренней лодыжки. Неисправная механика стопы также может повлиять на структуру дуги, что ведет к постепенному ослаблению связок, поддерживающих кости стопы.

Упавшая дуга чаще всего встречается у женщин старше 40 лет и людей, страдающих ожирением. Гипертония и диабет также могут влиять на кровоток в мышцах и соединительных тканях стопы. Приобретенная травма, также может привести к падению дуги.

Среди некоторых других условий, связанных с приобретенным плоскостопием:

  • Неравенство длины ног может привести к плоскостопию, если вынудить более длинную конечность компенсировать ее, сгладив свод.
  • Беременность может вызвать временную или постоянную плоскостопие из-за увеличения выработки эластина, белка, который повышает эластичность кожи и соединительной ткани.
  • Синдром Марфана – это генетическое заболевание, обычно диагностируемое в возрасте 30 лет, которое также поражает соединительные ткани.
  • Ревматоидный артрит – это аутоиммунная форма артрита, при которой иммунная система атакует собственные суставы.
  • Сколиоз, аномальная кривизна позвоночника, может вызвать неравномерную и неустойчивую походку, приводящую к односторонней (односторонней) плоскостопии.
  • Обувь также может внести свой вклад. Сжатый носок (который не позволяет пальцам отдыхать в естественном положении) и приподнятый каблук (который вызывает гиперэкстензию мышц арки и пониженное сгибание голеностопного сустава) – все это подрывает силу и гибкость нижней части стопы, увеличивая риск коллапса.

Упавшие арки почти всегда постоянны. С учетом сказанного, у многих людей будет состояние, известное как гибкая плоская ступня, в которой арка видна, когда ступня поднята, но исчезает, когда ступня помещается на землю. Гибкие плоскостопие обычно безболезненны и редко вызывают проблемы у молодых людей. Однако с возрастом состояние может ухудшиться и вызвать коллапс одной или обеих арок. Со временем это может привести к состоянию, известному как жесткая плоская стопа, при которой подошва жестко плоская, даже когда стопа поднята.

В то время как плоскостопие обычно может быть диагностировано самостоятельно, основная причина может потребовать исследования специалистом. Это может включать визуальный осмотр, а также визуальные тесты для оценки структуры стопы.

Лечение плоскостопия может варьироваться у детей и взрослых. Однако основной метод– это физические упражнения. Упавшие арки  часто можно исправить с помощью гимнастики для ног. Гимнастика включает в себя упражнения, которые увеличивают гибкость и силу арки стопы и способствует укреплению и растяжке задней поверхности голени.

  • Собирание предметов пальцами ног
  • Написание букв или цифр пальцами ног.
  • Йогические позы, направленные ​​на удлинение и укрепление икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
  • Работа с ёжиками для улучшения гибкости дуги и облегчения боли

Плоскостопие у детей часто может не требовать лечения. В юношеском возрасте или в раннем взрослом возрасте арки могут развиться. Дети, которые ходят босиком по разнообразной местности, чаще имеют нормальное развитие сводов, как правило, в возрасте от 4 до 6 лет. Напротив, туфли с закрытыми носками (особенно с узкими пальцами) могут иметь противоположный эффект, увеличивая риск слабости связок.

Для детей можно использовать  гимнастику, что и для взрослых в случае плоскостопия, вызванного врожденными заболеваниями.