КУРС ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТЬ В ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ И ПРОДОЛЖАЮЩИХ С АНАСТАСИЕЙ МАКЕЕВОЙ

Этот курс для вас, если вы давно хотите познакомиться с йогой и
начать практику.
Этот курс для вас, если вы практикуете и хотите узнать, как правильно и
безопасно выполнять асаны
  •  1 занятие. Стоячие позы. Отстройка работы ног, спины и рук
  •  2 занятие. Наклоны. Работа с позвоночником и тазобедренными.
  •  3 занятие. Прогибы. Отстройка плечевого пояса, раскрытие грудной клетки.
  •  4 занятие. Перевернутые позы и позы для релаксации/восстановления.
Можно начать с любого урока. Курс будет идти каждый четверг начиная
с 4 октября. По окончании 4х занятий все опять начинается с первого.
Стоимость курса 2000 рублей.
Каждое занятие начинается с небольшой разминки, подготовительных упражнений, в течение практики предлагаются позы для компенсации и отдыха, в завершении – Шавасана.
1 занятие. Позы стоя – значение в практике, общие принципы выполнения, показания и ограничения, правила безопасности. Отстройка работы ног (стопы, колени, таз), спины (поясница) и рук (шея, плечи): Тадасана, Врикшасана, Триконасана, Вирабхадрасана 2, Паршваконасана, Адхо Мукха Шванасана
2 занятие. Наклоны и скручивания – значение в практике, общие принципы выполнения, показания и ограничения, правила безопасности. Отстройка: Уттанасана, Паршвоуттанасана, Прасарита Падотанасана, Пасчимотанасана, Джану Ширшасана, скручивание из Сукхасаны, Маричиасана C, Ардха Матсиендрасана
3 занятие. Прогибы – значение в практике, общие принципы выполнения, показания и ограничения, правила безопасности. Отстройка плечевого пояса, раскрытие грудной клетки: Марджариасана (динамика), Вирабхадрасана 1, Урдхва Мукха Шванасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана
4 занятие. Перевернутые позы и позы для релаксации/восстановления – значение в практике, общие принципы выполнения, показания и ограничения, правила безопасности, использование вспомогательных материалов. Изучение поз: Баласана, Супта Падангуштхасана, Супта Вирасана, Супта Баддха Конасана, Дви Пада Випарита Дандасана, Саламба Сарвангасана, Халасана, Сету Бандха Сарвангасана, Випарита Карани

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.