4 и 5 ноября Интенсивный семинар «Базовые практики осознанности (mindfulness)»

4 и 5 ноября в нашей студии состоится интенсивный семинар
«Базовые практики осознанности (mindfulness)»

Практики осознанности включают в себя набор простых, безопасных и глубоких техник работы со своим сознанием. Они представляют собой светский научно-обоснованный вариант созерцательных практик, используемых в психотерапии и позволяющих существенно улучшать качество жизни даже для тех, кто сталкивается с серьезными психологическими проблемами или страдает от психических расстройств.
Как инструмент самопознания и саморегуляции навыки осознанности могут быть использованы в качестве самостоятельной практики. Также они легко интегрируются в любую другую практику, позволяя обогатить и углубить получаемый опыт.
В ходе семинара участники узнают: Что такое осознанность (mindfulness) в современном контексте западной психологии, зачем развивать осознанность жителю мегаполиса, как осознанность помогает повысить продуктивность работы и как она может привнести баланс и удовлетворенность в повседневную жизнь.
Участники научатся: основным формальным практикам осознанности, входящим в большинство западных программ с доказанной клинической эффективностью; попробуют широкий спектр неформальных практик для внедрения осознанности в повседневную жизнь.

Длительность: 2 дня по 6 часов (включая 1 час перерыв на обед).
Стоимость: 6 тыс. руб.

Программа:
4 ноября. Начало: 11.30
Блок 1 – 2,5 часа.
Теория: Что такое осознанность. Зачем нужна осознанность современному человеку. Автопилот – основная мишень осознанности. Искусное отношение к опыту. Ум новичка. Осознанная работа с телом.
Практика: Техники заземления и центрирования. Осознанный прием пищи. Боди-скан.
Перерыв – 1 час.
Блок 2 – 2,5 часа.
Теория: Управление вниманием в практике осознанности. Мысленные ярлыки.
Практика: Наблюдение за дыханием.

5 ноября. Начало: 11.30
Блок 3 – 2,5 часа.
Теория: Осознанность в движении. Осознанное восприятие окружающей среды: когда, как, зачем.
Практика: Осознанная растяжка. Осознанная ходьба. Наблюдение за органами чувств.
Перерыв – 1 час.
Блок 4 – 2,5 часа.
Теория: Осознанная эмоциональная регуляция. Мышление как объект наблюдения. Методы когнитивного неслияния.

Ведущие курса
Матюшин Вадим
Профессиональный психолог (высшее образование – ВШП при Институте психологии РАН). Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АКРО). Научные исследования осознанности (mindfulness) с 2013 года. Опыт созерцательных практик с 2008 года.
Направления работы:
• Психолог-консультант, индивидуальный инструктор навыков осознанности (mindfulness).
• Ведущий 8-недельных программ по снижению стресса на основе осознанности в «Лаборатории RealMindfulness».
• Тренер навыков ДБТ (диалектической поведенческой терапии, основанной на осознанности) в Центре исследования расстройств пищевого поведения и в клинике Mental Health Center (МНС).

Сорокина Анастасия
Профессиональный психолог (высшее образование – ВШП при Институте психологии РАН). Член Ассоциации по развитию культуры осознанности (АКРО). Научные исследования осознанности (mindfulness) с 2013 года. Опыт созерцательных и телесно-ориентированных практик с 2004 года.
Направления работы:
• Психолог-консультант, индивидуальный инструктор навыков осознанности (mindfulness).
• Ведущий 8-недельных программ по снижению стресса на основе осознанности в «Лаборатории RealMindfulness».
• Ведущий тренинга навыков ДБТ (диалектической поведенческой терапии, основанной на осознанности) в Центре исследования расстройств пищевого поведения (ЦИРПП) и в клинике Mind Health Center (MHC).
• Ведущий блока «Осознанность в отношениях» в курсе А.Сташенко «Осознанность 101».

Запись по предварительной оплате. Записывайтесь у администраторов студии!

mfn

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.