2-8 января “Новогодняя сказка для самого себя”

Christmas yogaЧто это?
Новогодняя сказка – это уникальная программа, рассчитанная на 7 дней, в течении которых участники смогут познакомиться с практиками работы с телом и сознанием, позволяющими создать свой собственный комплекс упражнений для тела и ума, результатом которого будет позитивное восприятие собственной жизни, осознание своей красоты и здоровье. Вы получите понимание и набор “ключей” к тому, как восстанавливать и формировать своё тело и психику при нагрузках и стрессах современной жизни, как работать с эмоциями и восстанавливать свой энергетический баланс, как развить спокойствие и доброту.

Для кого?
Программа предназначена для тех, кто стремится к осознанности и принципиально иному качеству жизни! Для кого “здесь и сейчас” не про поиск сиюминутного удовольствия, но про понимание истинности и неповторимости каждого момента, про волшебство 100% проживания настоящего. Программа для тех, кто готов к настоящим переменам и работе над собой. Для тех, кто готов творить чудеса своими руками!

Как?
Каждый день, со 2 по 8 января мы будем проживать несколько часов вместе.
Каждый день мы будем практиковать, общаться, делиться опытом, смотреть на самих себя, знакомиться с собой и своими возможностями.
Каждый день мы будем получать новые знания, осваивать новые техники и наблюдать… как каждый день мы становимся ближе сами к себе!

Программа:

2 января. Намерение.
● Старт: знакомство, обсуждение намерений и целей участия в программе, постановка задач.
● Телесный блок – как работа с телом воздействует на наш характер и волю, с помощью каких упражнений и асан формируются нужные нам черты характера. Теория и практика. Наталья Неволина
● Медитация Ом. Что такое Ом? Что дает эта медитация? Оксана Ласковски.
● Практики работы с умом. Что такое медитация, зачем она нужна, как выполняется и что дает человеку? Основные техники медитации и их применение на практике. Владимир Карпинский
● Итоги дня за чаем.

3 января. Очищение.
● Настройка на день, постановка задач.
● Телесный блок – асаны для очищения. Теория и практика. Наталья Неволина.
● Шаткармы, йогические техники очищения тела. Теория. Какие есть техники, что они дают, как их правильно делать? Оксана Ласковски.
● Работа с сознанием: очистительные техники. Упражнения для выхода из стресса и снятия умственного напряжения. Практика очищения ума с помощью глубокой медитации. Владимир Карпинский.
● Итоги дня

4 января. Работа с эмоциями.
● Настройка на день, постановка задач.
● Телесный блок – асаны для снятия эмоционального напряжения. Теория и практика. Наталья Неволина
● Пранаямы для покоя. Дыхательные техники для достижения состояния покоя и равновесия, их использование в повседневной жизни. Владимир Карпинский.
● Антистресс на базе Метты. Что такое Метта? Как практиковать? Какой эффект от практики? Оксана Ласковски
● Итоги дня за чаем.

5 января. Работа с сознанием.
● Телесный блок – работа с тазобедренными суставами и областью таза. Освобождение энергии, работа с позами для медитации. Наталья Неволина
● Практики осознанности. Какие есть практики и что они дают? Практическая часть. Оксана Ласковски
● Тратака внешняя. Красивая новогодняя практика сосредоточения на пламени свечи. Полезные упражнения для расслабления глаз и улучшения зрения. Владимир Карпинский.
● Итоги дня.

6 января. Работа для создания энергии.
● Телесный блок – область спины и плечей. Прорабатываем зажимы в грудном отделе и в плечах. Теория и практика. Наталья Неволина.
● Тратака внутренняя. Развитие и углубление практики сосредоточения. Как научиться замечать свое внутреннее состояние? Упражнения для снятия умственного напряжения. Владимир Карпинский.
● Медитации спокойствия: “Гора”, “Озеро”. Практика. Оксана Ласковски.
● Итоги дня за чаем.

7 января. Расслабление и восстановление.
●Телесный блок – работа с прогибами и спиной. Почему так важно осваивать глубокие прогибы? Что дает нам подвижность и гибкость позвоночника. Осваиваем терапевтические асаны и асаны подводящие к глубоким прогибам. Наталья Неволина.
● Учимся избавляться от тревог, депрессии и бессонницы, чувствовать свое подсознание и работать с ним. Владимир Карпинский.
● Йога для лица. Оксана Ласковски.
● Рождество: Развитие безусловной любви: Медитация Метта, Оксана Ласковски.
● Беседа за чаем: Медитация и религия

8 января. Итоги, создание намерений на год.
● Создание своей собственной практики. Наталья Неволина, Оксана Ласковски, Владимир Карпинский.
● Способы повышения работоспособности. Как поддержать и усилить регулярную практику медитации?
● Йога Нидра. Техника глубокого расслабления и создания намерения. Оксана Ласковски.
● Беседа за чаем: Итоги

Ведущие программы:

Оксана Ласковски-Забазновски, преподаватель хатха йоги и медитации
Владимир Карпинский, преподаватель хатха йоги и техник осознанности
Наталья Неволина, преподаватель Аштанга Виньяса йоги и хатха-йоги.

Стоимость участия: 7000 рублей.

Условия участия:
Данная программа предполагает комплексный и индивидуальный подход к каждому участнику, поэтому мы будем работать в небольшой группе (до 10 человек) и крайне желательно каждому участнику пройти программу от начала до конца.
Запись на программу осуществляется по предварительной оплате.
Обращайтесь к администраторам.

Если у вас появились дополнительные вопросы, вы всегда можете задать их по телефону: 8(926)27-28-108.

Эта запись защищена паролем. Введите пароль, чтобы посмотреть комментарии.